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倍受人们关注的美白袪斑最佳选择--薏米红豆饭历史悠久，薏米在中医中是药食两用的材料，中医古籍中记载，薏苡仁是极佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等养颜功效。经常食用可以保持皮肤细腻白腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对痤疮、皮肤粗糙等都有很好的效果。而且薏米是谷类中纤维素最高的，低脂、低热量，还有消除水肿，是减肥瘦身的最佳主食。
干菊花数朵，枸杞子数粒，置于杯中。注入一缕热水，水气升腾，菊花、红子随之翻滚、沉浮、绽放，一股清甜随之溢出，酿成一杯枸杞菊花茶。
材料：绿豆祛斑汤钱、赤小豆（红豆）５钱、百合５钱 做法： 1.将绿豆、赤小豆、美容饮食百合洗净，用适量清水浸泡半小时。 2.大火煮滚后，改以小祛斑方法５火煮到豆熟。
常食补血养颜美容汤可让您永葆青春！具体原料有：猪肝 300公克、酸枣仁 30公克、玉竹 3钱 、川芎 3钱、红枣 7颗 、陈皮 3钱、生姜片 3片、米酒 1大匙 、盐 少许。制作方法为：(1)红枣洗净泡软并去核，猪肝切大块用米酒(份量外)腌泡后沖洗去血水……
巧吃荔枝营养又美容 荔枝，自古就和美人联系在一起，昔曰杨贵妃一笑倾城，荔枝的美名从此远播。 苏东坡写诗“曰啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”，中国古代四美人之一的杨玉环喜爱荔枝，不惜以轻骑千里传送等故事，
解毒君子---苦瓜、苦茶一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素(维生素食品)，16种天然矿物质，并能有效帮助消化(消化食品)吸收。
现代人要吃得"粗"一些，即多吃些粗粮。粗粮中含有比精米精面中更丰富的蛋白质、维生素、矿物质与膳食纤维。这些营养素对身体十分有益。特别是莜面，可能很多人不熟悉莜面，其实莜面就是燕麦，莜面粉就是磨成面的燕麦粉。莜面的营养非常丰富，含有八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸，膳食纤维等含量为五谷之首，维生素E、维生素B、维生素H都十分丰富。
润肤明目 马蹄木耳 原料 水发木耳100克，荸荠150克，酱油、白糖、醋、花生油、鲜汤各适量。 制法 (1)木耳去杂洗净，沥干水分，片成片；荸荠洗净去皮，用刀拍碎。 (2)炒锅中放花生油，烧
银耳可以滋润肌肤，缓解干燥，滋阴润肺。清宫中把银耳称作 “长生不老良药。”，在当时价格是极高的。而且寻常人家就算有钱，也不一定能买得到。因为银耳是慈禧老太太最爱的美容餐，每天都要吃上一碗的。
枣 不可与海鲜同食，否则令人腰腹疼痛； 不可与葱同食，否则令人脏腑不合，头胀。 苹果(苹果食品) 不宜与海味同食（海味与含有鞣酸的水果(水果食品)同吃，则易引起腹痛、恶心、呕吐等）。
排毒小卒---日常蔬菜在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用.
常吃芝麻，对防止脱发有非常好的效果，但需要注意的是吃法。首先：多吃黑芝麻，黑芝麻比白芝麻对身体有更多的益处，尤其是乌发、固发的效果，远远强过白芝麻。中医理论中黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、黑米一类的黑色食物，肾强健，头发便会乌黑、不易脱落。
粘米粉粘米粉：禾本科植物稻的种子（大米）磨成的粉，又叫大米粉或籼米粉，是多食品的原料。是各种大米中糯性最低的品种. ，有着糯米粉不可代替的作用，例如是萝卜糕。
最营养的烹饪方法 鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
百合莲子煲鹌鹑汤百合莲子煲鹌鹑汤 菜系及功效：美容菜谱百合莲子煲鹌鹑汤的制作材料： 主料：百合30克,莲子30克,鹌鹑肉100克,生姜1片,味料适量。 教您百合莲子煲鹌鹑汤怎么做，如何做百合莲子煲鹌鹑汤 先将鹌鹑剖杀，去除内
某些生理功能减弱或紊乱，某些特殊功能物质的缺乏，但未达到病理状态造成疾病的人，例如年老、体弱、失眠、生理性肥胖等。
白菜 味道鲜美，营养丰富，素有菜中之王美称。
白虾的营养价值太湖白虾肉质细嫩鲜美，营养价值甚高，据科学分析，每100克食用虾中，含蛋白质20.6克，脂肪0.7克以及钙、鳞、铁等无机盐和维生素A等营养成份。除食用外，还可入药。
草莓被称为春天第一果，不仅因为草莓甜美多汁的口感分外诱人，更因为草莓含有丰富的维生素C，可促进人体皮肤的胶原蛋白和弹性纤维的形成，对保持皮肤的弹性有很强的作用。再加上薏米和酸奶，简单的组合使这份草莓薏米酸奶具有强大的美容养颜功效，春天草莓上市的季节，一定要多吃一些。
配料：百合、绿豆、杏仁、莲子美容饮食红枣等适量煮粥。 制作方法：大美颜汤火煮沸后，再用文火煲之绿豆开花，加入冰糖即可食用了。
常吃鸡蛋会导致胆固醇增高 的确，每个蛋黄含有200毫克以上的胆固醇，这占到推荐每日摄入胆固醇总量的2/3。所以，很多人被这个数据吓坏了，把蛋黄拒绝在每日的饮食之外。
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
误区A：产妇吃鸡蛋越多越好 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。
1.蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
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