熬夜对皮肤的影响有哪些？熬夜吃什么对皮肤好

“熬夜”对于现代人来说已是家常便饭，据了解，这些主动“熬夜”的生力军几乎都是平均20岁左右的学生或白领。他们有的是熬夜备战考试、有的夜里挑灯看小说、有的集体熬夜看鬼片……甚至有人宣称，“不熬夜那还是年轻人吗？”

作为都市里的“熬夜一族”，纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，身体正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，对皮肤对身体造成了很大的伤害。我们先了解一下古老的中医学总结的人体正常运行规律：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；

晚间11-凌晨1点，肝的排毒,需在熟睡中进行；

凌晨1-3点，胆的排毒；

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺；

凌晨5-7点，大肠的排毒；

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段；

可见，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。虽说这种说法有些抽象，但在现实中确实有案例可查。如果您善于观查可发现熬夜是完美肌肤的大敌：

1，长期熬夜之后，你是否发现自己面部出现了斑点、痘痘？熬夜致使皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出，长此以往也会导致面部色斑的生成。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。熬夜打乱身体正常运行规律，改变了激素的分泌规律，痘痘也会不请自来的。

2，熬过夜的肌肤没有得到正常的休养，会影响到自身的锁水机能，使皮肤严重缺水，同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会营养不良，导致脸部皮肤干燥，有紧绷瘙痒感，脱屑甚至细纹等状况出现。

3，眼睛最容易泄露你的生活作息时间。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝。睡眠不足会使眼睛疲倦，使身体内血液循环不佳，而黑眼圈的产生就源于此。几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首。

4，起床在镜子里竟发现瓜子脸变包子脸。熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。

熬夜让你跟完美皮肤说拜拜，现在你还在熬夜吗？对于那些屡教不改的“夜猫子”也只有加强护肤不挽留自己脆弱的皮肤了。全面的护理方案可咨询张丰山皮肤科专家，咨询热线0371—66355120、66356120
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